首先，要察觉小动作产生的根源。大部分时候，紧张是罪魁祸首。面试的高压环境下，身体会不自觉地通过小动作释放压力，比如抖腿、转笔、摸头发等。还有可能是平时的不良习惯，在高度集中的面试场景中被放大。比如有些人习惯频繁眨眼、咬嘴唇，日常可能不明显，但面试时就会格外突兀。只有找准原因，才能有的放矢地解决问题。
面试前，进行充分的心理建设至关重要。不要把面试当成一场严苛的审判，而是看作一次平等的交流与展示机会。提前熟悉面试流程，了解面试官可能问到的问题，做好充足准备，能极大增强自信心，减少紧张感。比如，对着镜子反复练习自我介绍，熟悉自己的表达节奏和肢体动作；模拟常见面试问题，准备好清晰、有条理的回答，做到胸有成竹。还可以通过深呼吸、冥想等方式放松身心，在面试前几分钟，找个安静的角落，闭上眼睛，深呼吸几次，告诉自己“我已经准备好了，一定能发挥出最佳水平”，让自己以平和、自信的心态进入面试。
面试过程中，有意识地控制身体动作。如果发现自己有抖腿的习惯，可以将双脚稳稳地踩在地面上，感受与地面的接触，通过这种方式给自己的身体一个稳定的支撑，提醒自己保持静止。要是不自觉地开始转笔，就将双手交叠放在桌面上，或者握住水杯，给自己的手找一个合适的“落脚点”。另外，给自己设定一些小目标，比如在回答一个问题的过程中，保持身体姿势不变，专注于表达观点，逐渐延长无小动作的时间。
也可以利用一些辅助工具来提醒自己。比如戴一个手环，当察觉到自己出现小动作时，轻轻拉动手环，给自己一个轻微的“物理提醒”，强化自我控制的意识。还可以在面试前，在心里默念一些提醒自己的话语，如“保持沉稳，专注表达”，当小动作要出现时，这些话语能在脑海中响起，及时制止行为。
面试结束后，及时复盘总结。回想面试过程中出现小动作的次数、场景和原因，分析哪些方法起到了作用，哪些还需要改进。比如发现自己在被问到较难问题时，摸头发的动作增多，下次遇到类似情况，就提前做好心理准备，更加专注于思考问题，而不是陷入紧张的小动作中。
克服面试小动作并非一蹴而就，需要面试前、中、后的持续努力与自我监督。只要掌握正确方法，不断练习，就能在面试中展现出沉稳、自信的专业形象，为成功求职加分。
