首先，冷静情绪是修复关系的第一步。矛盾发生后，双方往往都带着负面情绪，此时直接沟通可能会使情况恶化。给自己一些时间冷静下来，梳理事情的来龙去脉，分析矛盾产生的根源，避免一味地指责对方。例如，因为一次项目任务的分工产生了矛盾，不要急于争论谁对谁错，而是先回顾整个过程，思考自己在沟通方式、任务理解等方面是否存在问题。
主动沟通是关键环节。选择一个合适的时间和地点，与搭档坦诚地交流。以平和的语气开场，比如“最近我们之间好像有些不愉快，我觉得我们应该好好聊聊，把事情说清楚，这样也有利于我们后续的工作。”在交流过程中，要真诚地表达自己的感受和想法，但不要过于强硬或指责。可以说“当我们在讨论方案时，你直接否定了我的提议，我当时觉得有些失落和不被尊重，也许你有你的考虑，但那种方式让我不太好受。”同时，也要耐心倾听搭档的观点和委屈，给他充分的表达机会，让对方感受到你的理解和尊重。
寻求共识和解决方案是核心目标。在双方都表达完自己的想法后，共同探讨如何避免类似的矛盾再次发生，以及如何解决当前工作中因矛盾产生的问题。例如，如果是因为工作习惯不同导致的矛盾，可以商量制定一个双方都能接受的工作流程和规范；如果是因为任务分配不均，重新评估工作任务，根据各自的优势和工作量进行合理调整。通过这种方式，将矛盾转化为提升团队协作效率的契机，让搭档看到你积极解决问题的态度和诚意。
在日常工作中，注重重建信任。从小事做起，按时完成自己负责的工作任务，保证工作质量，用实际行动证明自己是一个可靠的搭档。主动与搭档分享一些有价值的工作信息和资源，在他遇到困难时给予适当的帮助和支持，逐渐修复之前受损的信任关系。比如，在搭档负责的项目部分遇到技术难题时，主动提供自己的经验和建议，协助他解决问题，让他感受到你的善意和团队精神。
此外，适当的社交互动也有助于缓和关系。可以在工作之余，邀请搭档一起参加一些轻松的活动，如喝咖啡、聚餐等，在非工作的氛围中增进彼此的了解和感情，缓解工作中的紧张关系。但要注意把握好度，避免给对方造成压力或不适。
总之，修复与搭档的关系需要耐心、诚意和恰当的方法。通过冷静情绪、主动沟通、寻求共识、重建信任和适当社交等一系列措施，能够化解矛盾，恢复良好的工作关系，营造一个和谐、高效的工作团队，为个人和团队的发展创造有利条件。
