在职场中，拒绝加班后发觉得罪了领导，这无疑是令人焦虑的状况。要想修复受损的职场人际关系，需从多个层面冷静且策略性地行动。
首先，必须调整好自身心态。拒绝加班本可能是基于合理的个人原因或工作安排，但领导的不满可能会引发自我怀疑。此刻要坚定认知到自身有权合理规划工作与生活，不必陷入过度自责。不过也得理解领导角度的考虑，他们往往承受着项目进度、团队绩效等压力，加班需求有时源于此。秉持这种同理心，是后续积极沟通的心理基础。
选择恰当时机与领导进行诚恳沟通至关重要。挑选领导相对空闲、情绪平稳的时候，比如在一次会议结束后，若观察到领导状态不错，礼貌询问是否有片刻时间交流。沟通时，开门见山提及拒绝加班之事，先真诚表达对领导日常工作指导与团队管理的认可，让领导感受到你的尊重与感激。接着，清晰且有条理地阐述当时拒绝加班的真实缘由，比如已经提前安排了重要的家庭事务，或是手头工作已按高效节奏推进，加班反而影响效率，重点在于表明并非是对工作任务的推诿或对领导权威的无视。
在沟通过程中更要主动提出弥补方案。可以承诺在正常工作时间内，通过优化工作流程、提高工作效率，来确保不耽误整体项目进度。或者主动请缨承担一些额外的重要任务，但要注意衡量自身能力，避免承诺过度而无法兑现。
后续工作表现是修复关系的关键支撑。在日常工作中，保持高度的工作热情与专注度，按时、高质量完成各项任务。积极参与团队讨论，贡献有价值的想法和建议，展现出你对团队的积极投入。
日常与领导的互动要保持礼貌、谦逊的态度，见面主动打招呼、交流时专注倾听。但也要避免过度刻意，以免让领导觉得你在逢迎。在团队活动中，积极配合领导组织，增强与领导之间的默契和信任。
拒绝加班得罪领导并不可怕，只要冷静应对，通过真诚沟通、积极行动，就能逐渐修复职场人际关系，重回和谐高效的工作轨道。
