相较于体罚的霸凌来说，职场PUA则更加隐晦，利用对员工的操纵权，通过一直打压否定等话语来一步步打击员工的自信。典型的方式就是口头上一边说这是为你好，为了你的成长，一边不断强调你一文不值。面对职场霸凌，劳动者要勇敢说“不”，拿起法律武器保护自己：
1、收集保存证据
包括：书面材料、电子邮件、微信QQ等对话记录（截图）、电话录音、现场录像、证人证言等；
2、申诉
到用人单位的工会或者当地的总工会申诉，寻求帮助；
3、申请劳动仲裁
面对用人单位的劝退、逼迫离职、无故降薪、辞退等行为，可先行向劳动行政部门反映情况，在劳动行政部门的主持下进行协商；
协商不成的，则依据《劳动法》和《劳动合同法》的相关规定，准备好相关材料，到仲裁机构申请劳动仲裁，保护自己的合法权益。
4、向人民法院起诉
劳动争议案件经过仲裁前置程序后，则可向人民法院起诉请求权利救济。
若遭遇民事侵权行为(健康权、自由权、名誉权等被侵害），可以直接到侵权行为地或被告住所地人民法院起诉，保护自身合法权益；
若身体受到轻伤以上伤害，遭遇猥亵、诽谤等行为，对方可能涉嫌违法犯罪，可以直接到公安机关报案。
步入职场后，一定要分清“严格管理”和“职场霸凌”的区别。真正的“严师”，所有的批评是“对事”，而不是“对人”，说的话重点都是奔着解决问题，而不是发泄情绪。
严格的上司会和你一起把难题解决，让你能下次面对同样的难题，更有信心独立解决，而不是让你自我贬低，再也没有独当一面的勇气。
希望读到这里的你，能够认识到，没有人能够让你感到自卑，以及希望大家都能拥有良好的工作环境，快乐生活！
