一、标准的站姿
1. 基本姿势
面试时的站姿应当是挺拔而自信的。双脚微微分开，与肩同宽，这样的站姿可以让身体保持平衡，给人一种稳定、可靠的感觉。膝盖要自然伸直，不要弯曲或者过度紧绷，避免给人一种懒散或者紧张过度的形象。
2. 身体重心
身体重心均匀分布在双脚上，收腹挺胸。收腹可以使腹部肌肉收紧，避免出现弯腰驼背的情况；挺胸则能够展现出求职者的自信和积极向上的态度。双肩自然放松且微微向后张，让整个人看起来更加舒展大方，同时手臂自然下垂，双手可以在身前自然交叉，也可以放在身体两侧，手指自然弯曲，注意不要握拳或者双手插兜，因为这些动作可能会给人一种攻击性或者随意的感觉。
3. 头部姿态
头部要保持端正，下巴微微内收，眼神平视前方。平视的眼神能够体现出求职者的自信和专注，与面试官交流时可以自然地进行眼神接触。同时，面带微笑也是非常重要的，微笑能够传递出亲和力和友好，让面试官感受到求职者积极的情绪和良好的心态。
二、标准的坐姿
1. 入座方式
入座时要轻而稳。走到座位前，转身后轻轻拉开椅子，动作要缓慢而优雅，避免发出过大的声响。如果椅子位置不合适，比如距离桌子过远或者过近，可以在入座前适当调整，但动作也要尽量轻微。
2. 坐姿要点
坐下后，臀部应坐在椅子的三分之二处，这样既能保证舒适，又能保持良好的体态。背部要挺直，靠在椅背上，但不要瘫坐，挺直的背部展现出求职者的专注和认真。双肩依然保持放松状态，双手可以自然地放在桌子上或者放在大腿上。如果放在桌子上，手指可以自然交叉或者轻放在桌面边缘；放在大腿上时，手掌可以朝下平放或者双手相握放在膝盖上方。
3. 腿部姿势
双腿并拢或者微微分开，膝盖并拢是比较端庄、优雅的姿势，尤其适合女性求职者；男性求职者可以选择双腿微微分开，与肩同宽左右的距离，但注意不要叉开得过大，以免显得过于随意或者不礼貌。在整个面试过程中，不要抖动双腿，这是一种非常不礼貌的行为，会让面试官觉得求职者过于紧张或者缺乏自我约束能力。
