真诚说明原因，求得理解：真诚是打开沟通大门的钥匙。当有人热情劝酒时，不妨坦诚说出自己不想喝酒的缘由。比如，以健康因素为由，诚恳地说：“真的很感谢大家的好意，不过最近身体出了点小状况，医生叮嘱要忌口，一滴酒都不能沾，实在没法陪大家畅饮了，希望大家别介意。”提及健康问题，他人往往能感同身受，不会再强行劝酒。也能以开车前来作为理由，“我是开车来聚餐的，安全第一，不能酒驾，等下次我打车来，一定好好陪大家喝！”这种基于实际情况的拒绝，合情合理，容易得到他人的理解和尊重。
提供替代饮品，化解尴尬：单纯拒绝可能会让场面略显冷清，此时主动提出用其他饮品代替，能巧妙化解尴尬。可以笑着说：“我今天就以茶代酒啦，这杯茶敬大家，祝咱们团队越来越棒，工作顺顺利利！”或者选择果汁、饮料，举起杯子真诚地说：“虽然我不喝酒，但心意一点不少，这杯果汁敬各位，感谢大家平时的关照。”用积极的态度参与到敬酒环节中，让大家感受到你的热情和融入感，既表明了不喝酒的态度，又不会让聚餐的欢乐氛围冷却。
巧用幽默话术，轻松婉拒：幽默是化解尴尬的润滑剂。面对劝酒，可以用诙谐的语言回应，比如“我这酒量啊，一杯倒，要是喝了，待会儿得麻烦大家抬我回去，还是算了吧，哈哈。”这种略带夸张的自嘲，能让大家在笑声中接受你的拒绝，不会觉得你在扫兴。也能借助网络热梗打趣，像“我可是‘酒怂’一枚，今天就负责给大家加油助威，等我修炼修炼酒量，下次再战！”用轻松有趣的方式表达拒绝，既展现了你的高情商，又能让聚餐氛围始终保持轻松愉快。
提前沟通，争取“盟友”：如果担心聚餐时被劝酒的压力过大，不妨在聚餐前提前和熟悉的同事或领导沟通。私下里诚恳地说：“我不太能喝酒，聚餐的时候要是有人劝酒，麻烦你帮我打个圆场。”有了“盟友”的支持，在面对劝酒时就多了一份底气。当有人劝酒时，“盟友”适时帮忙解围，说：“他确实不太能喝，咱们就别为难他了，大家吃好喝好。”借助他人的力量，委婉地拒绝，能有效避免正面冲突，让拒绝变得更加自然流畅。
