首先，我们要客观地分析自己承担过多工作的原因。是因为自己的工作能力较强，被分配了更多的任务？还是因为其他成员的工作效率低下，导致任务堆积到了自己身上？或者是在分工过程中出现了不合理的情况？通过分析原因，我们可以更好地找到解决问题的方法。
如果是因为自己的工作能力较强而被分配了更多的任务，我们可以在与团队成员沟通时，表达自己对团队的责任感和奉献精神，但同时也要说明自己目前的工作负担过重，可能会影响工作质量和效率。我们可以提出一些建议，如根据每个成员的能力和特长进行更合理的分工，让每个人都能发挥自己的优势，共同为团队的目标努力。
如果是因为其他成员的工作效率低下导致任务堆积到了自己身上，我们可以在沟通时采取委婉的方式指出问题。例如，我们可以说：“我发现最近大家的工作都很辛苦，但是有些任务的进度似乎有点慢。我想我们可以一起讨论一下，看看有没有什么方法可以提高工作效率，让大家都能轻松一些。”在提出问题的同时，我们也可以分享一些自己提高工作效率的方法和经验，帮助其他成员改进工作方式。
如果是在分工过程中出现了不合理的情况，我们可以组织一次团队会议，重新审视和调整分工。在会议上，我们可以先回顾一下团队的目标和任务，然后分析每个成员的工作内容和工作量。通过大家的共同讨论，找出分工中存在的问题，并提出合理的调整方案。在讨论过程中，我们要尊重每个成员的意见和建议，以达成共识为目标。
在与团队成员沟通调整分工时，我们要注意沟通的方式和方法。首先，要选择一个合适的时机和场合，避免在大家都很忙碌或者情绪不好的时候进行沟通。其次，要以积极、建设性的态度进行沟通，不要抱怨或指责其他成员。我们可以用“我觉得”“我建议”等表达方式，提出自己的想法和建议，让其他成员更容易接受。同时，要倾听其他成员的意见和想法，理解他们的困难和需求，共同寻找解决问题的方法。
此外，我们还可以通过建立良好的团队合作氛围来促进分工的调整。在日常工作中，我们可以多与其他成员交流和互动，增进彼此的了解和信任。我们可以一起参加团队建设活动，培养团队精神和合作意识。当大家都形成了良好的合作氛围时，分工调整就会变得更加容易。
最后，我们要在分工调整后及时跟进和评估。看看新的分工是否合理，是否提高了工作效率和质量。如果发现还有问题，我们可以及时进行调整和改进。通过不断地优化分工，我们可以让团队更加高效地运作，实现共同的目标。
总之，当自己在团队合作中承担了过多工作时，我们要及时与其他成员沟通调整分工。通过客观分析原因、选择合适的沟通方式、建立良好的团队合作氛围和及时跟进评估，我们可以实现合理分工，提高团队的工作效率和质量，共同为团队的成功贡献力量。
